A decisão de deixar de fumar é estressante para uma pessoa. Tudo o que acontece com o corpo depois de parar de fumar se manifesta por sintomas graves de todos os órgãos internos. Tais mudanças podem assustar qualquer um. Os primeiros dias sem nicotina são especialmente difíceis, quando uma síndrome de abstinência se desenvolve em resposta à ausência do doping usual.
O diário de um fumante pode ajudar o paciente a lidar com a situação, em que o próprio viciado descreve em detalhes tudo o que acontece com ele em dinâmica, entendendo causa e efeito.
Prós e contras de parar de fumar
A natureza é tão sábia que deu à pessoa a possibilidade de recuperação compensatória após doenças, lesões, estresses. O potencial regenerativo de cada um é muito alto. Portanto, parar de fumar deve ter certeza de que, por conta própria ou com a ajuda de especialistas, eles podem se livrar de um mau hábito, independentemente da duração do vício na fumaça do tabaco e da gravidade dos danos aos órgãos internos. O importante é querer fazer.
Pontos positivos
A rejeição completa do tabaco reduz significativamente o risco de inúmeras doenças: bronquite, traqueíte, laringite, pneumonia, asma, pneumonia, patologias destrutivas dos brônquios. Varizes, tromboflebite, endarterite obliterante, pé diabético retrocederão. Os níveis de colesterol são normalizados, junto com isso, o desenvolvimento da aterosclerose das grandes artérias que alimentam o cérebro e o coração, os rins e o fígado diminuirão.
Isso ajudará a prevenir ataques cardíacos e derrames.
A fumaça do tabaco é um poderoso intoxicante. A purificação de órgãos e tecidos de seus metabólitos permitirá que o corpo inicie o processo de autocura. O fluxo sanguíneo limpo encherá as células com nutrientes e oxigênio, o que aliviará dores de cabeça, fadiga, irritabilidade e equilibrará a pressão arterial. Como existem cerca de 90 agentes cancerígenos nos cigarros, bloqueá-los e removê-los se tornará a prevenção do câncer.
Surpreendentemente, tais mudanças começarão nas primeiras horas sem nicotina. Sua reação de rastreamento ainda estará presente por algum tempo, mas para alguém em uma semana, para alguém em um mês, ela desaparecerá sem deixar vestígios. Mais difícil com apego psicológico ao prazer do veneno de erva-moura.
O estresse deve ser tratado de forma consistente e sábia. Você não pode negligenciar os medicamentos anti-tabaco, você precisa organizar o descanso, o lazer interessante. Às vezes é bom colocar seus sentimentos no papel.
É tão bom saber que você "ganhou" uma viagem ou uma ida ao teatro ao desistir de comprar produtos de tabaco. Economizar pode ser muito útil.
Detalhes desagradáveis
Deve-se entender que é muito difícil se separar do alcalóide de beladona devido aos seguintes pontos:
- O veneno de piridina aumenta o fundo emocional, o que, por sua vez, ajuda a se concentrar em situações difíceis.
- O hormônio da alegria produzido em resposta à ingestão de nicotina alivia o estresse, ajuda a sobreviver ao luto.
- O alcalóide Nightshade cria a ilusão de paz, dá autoconfiança, causa satisfação moral.
Tais efeitos positivos são difíceis de esquecer, ainda mais difíceis de se desfazer deles.
Os receptores de acetilcolina, acostumados ao veneno do tabaco, exigem sua presença. Em protesto, desencadeiam a síndrome de abstinência. Se no início de fumar o prazer de um cigarro durou algumas horas, com o tempo esse aumento emocional dura meia hora. Então, você precisa aumentar a quantidade de doping.
Caso contrário, a sensação de desconforto superará significativamente a euforia em força e nitidez.
Uma despedida brusca com um cigarro torna o desconforto insuportável. Esta é uma verdadeira pausa. É necessário compensar de alguma forma a deficiência de ácido nicotínico, um metabólito do veneno do tabaco, caso contrário, é impossível lidar com a irritabilidade, que se transforma em agressão.
Além disso, há:
- Perda de atenção.
- Desejo por produtos de tabaco.
- Uma intensa sensação de fome.
- Incapacidade de dormir.
- Hiperidrose.
Apenas um especialista pode ajudar a parar a síndrome de abstinência.
A reação do corpo à cessação gradual e abrupta dos produtos do tabaco
Cada pessoa é diferente, assim como sua decisão de parar de fumar. Alguns preferem imediatamente, outros precisam de tempo. O corpo reage de maneira diferente ao método escolhido para parar de fumar.
Se estamos falando de um consumidor crônico do alcalóide da beladona, dizer adeus à nicotina não funcionará rapidamente, será um processo lento e doloroso. Um amante de tabaco iniciante tem a chance de simplesmente parar de se comunicar com os cigarros, seu sistema de autocura vai lidar com isso.
No entanto, na maioria das vezes a reação à ausência de doping habitual se manifesta pela síndrome de abstinência ou abstinência.
Na verdade, trata-se de uma reestruturação de todo o organismo, acompanhada de:
- Forte desejo por tabaco.
- Nervosismo irracional.
- Condições próximas ao desmaio.
- Depressão.
- Perda de força.
- Humor menor.
- Ansiedade com o desenvolvimento de fobias.
- Bradicardia.
- Erupções cutâneas.
- Lesões aftosas da mucosa oral.
- Desconforto constante do trato respiratório superior: falta de ar, tosse, transpiração, rinorréia, lacrimejamento.
- Desordem do sistema digestivo até cólica.
Cada um desses sintomas pode aparecer individualmente ou como parte de vários distúrbios ao mesmo tempo. A gravidade dos sintomas varia de pessoa para pessoa.
Às vezes não há abstinência.
Fases de limpeza
O processo de liberação dos metabólitos da nicotina é complexo, mas começa desde os primeiros minutos de abandono do cigarro, passando por uma série de etapas.
| Tempo de falha | Mudanças no corpo |
|---|---|
| Meia hora | A taquicardia passa, a pressão sanguínea começa a se normalizar, os rins trabalham mais intensamente, preparando-se para remover as toxinas. |
| Um par de horas | Os rins removem os metabólitos do veneno de piridina do sangue. |
| meio dia | O sangue é saturado com oxigênio, o monóxido de carbono é removido dos pulmões. Os rins continuam a remover a nicotina e desenvolve-se um sintoma de abstinência. |
| Dia | O alcalóide da beladona é completamente removido, não há substituto para ele e ocorre a abstinência. |
| Em poucos dias | Os pulmões começam a limpar o alcatrão e as toxinas do cigarro. A tosse aparece - uma reação natural à fuligem acumulada. |
| No terceiro dia | A limpeza pulmonar continua. Uma forte sensação de fome se desenvolve, uma vez que o veneno do tabaco deixou de bloquear o centro de saciedade do cérebro e é restaurado, causando o apetite de uma pessoa. Além disso, a pressão arterial voltou ao normal, o que causa, devido à saturação dos neurônios com oxigênio e fluxo sanguíneo para o cérebro, o zumbido. |
| Quarto dia | A circulação volta ao normal. A membrana mucosa do trato digestivo se regenera, o pâncreas começa a funcionar normalmente. O escarro pegajoso sai. |
| Quinto dia | Uma tosse úmida intensa com expectoração enferrujada de fuligem continua, o sabor é restaurado. |
| Sexto dia | Uma tosse agonizante e irritação devido à falta de nicotina. Há um desejo de voltar ao cigarro. |
| Uma semana | Metabólitos e toxinas são removidos. Órgãos e tecidos se recuperaram parcialmente ou estão começando a se recuperar. O fígado novamente sintetiza a nicotina endógena, a necessidade fisiológica é satisfeita. A tosse exaustiva persiste. |
| oitavo dia | Os receptores gustativos e olfativos também são restaurados, a comida adquire significado, torna-se saborosa. A pessoa come muito e fica melhor. Os vasos ainda não estão estáveis, os saltos na pressão arterial são perturbadores. O nervosismo desaparece gradualmente. |
| Nono dia | O estômago restaurou a secreção. Os intestinos estão nesse processo, a dor aparece na parte inferior do abdômen, problemas com as fezes. Neste momento, estomatite aftosa, herpes, infecções respiratórias agudas podem se desenvolver. |
| Dez dias | A tosse continua. A imunidade começa a se recuperar. O estado emocional é difícil. Precisa de ajuda e apoio de entes queridos. |
| 11-14 dias | O tônus vascular é restaurado, o fluxo sanguíneo é normal, devido à saturação ativa de oxigênio, ocorrem tonturas e tremores nas mãos. Os pulmões estão sendo limpos. Existem problemas de sono. |
| Segunda metade do mês | As membranas mucosas dos brônquios são regeneradas, a tosse diminui, o sistema imunológico funciona em plena capacidade, a pele adquire uma tonalidade normal, a pressão é normal, não há dispepsia. Muitas pessoas decidem que tudo acabou e você pode experimentar um cigarro. Se isso acontecer, tudo volta aos primeiros dias de retirada. |
| próximos três meses | A partir do segundo mês, o trabalho do corpo é nivelado. Os sistemas funcionam em harmonia. As toxinas são eliminadas de todas as formas naturais. Cabelo, pele, unhas ficam muito melhores. Os pulmões continuam a se recuperar. O metabolismo e a pressão arterial se normalizam, o peso se estabiliza. Mas a abstinência ainda se faz sentir. |
| meio ano | O sistema hematopoiético foi completamente restaurado. A tosse pára. O sono é normal. O fígado foi regenerado. Para acelerar a limpeza dos pulmões, os exercícios físicos estão ligados. |
| dez meses | Este é um marco quando um colapso é possível devido ao fato de que: os fumantes começam a sonhar com cigarros, de manhã há um forte desejo de saborear um produto de tabaco, o sono é perturbado. Portanto, há uma reestruturação da atividade cerebral sem nicotina. Aqui, os ligamentos são restaurados, a voz adquire seu timbre habitual. Os dentes clareiam, o mau hálito desaparece. |
| Ano | Quase todos os órgãos e tecidos são atualizados. Os pulmões podem ainda estar em processo de recuperação. A potência é excelente, a função reprodutiva é normal. Quase nenhum desejo de fumar. As "doenças do tabaco" desaparecem. |
| Dois anos | Os pulmões se recuperaram. O cérebro está comendo bem. O corpo é tão puro que um cigarro acidentalmente fumado será percebido como fumado pela primeira vez. Você pode planejar uma gravidez. |
| Cinco anos | O risco de acidente vascular cerebral é comparado com não-fumantes. |
| Década | A probabilidade de desenvolver câncer de pulmão é a mesma de quem nunca colocou um cigarro na boca. |
| Quinze anos | O risco de ataque cardíaco é comparado com não-fumantes. |
Muitas mudanças no corpo não estão sujeitas a restauração e, com o tempo, tornam-se gatilhos para malignidade celular.
Esses incluem:
- Destruição dos alvéolos dos pulmões, incapazes de se livrar de resinas e agentes cancerígenos.
- Uma queimadura não regenerativa de longo prazo da mucosa oral, capaz de se transformar em hiperplasia e câncer de lábio.
- Danos tóxicos à orofaringe com resultado em câncer de laringe, garganta.
Aviso: o que não fazer?
Não é recomendado nos primeiros três meses de despedida com um mau hábito:
- Tome medicamentos sem necessidade vital.
- Pare de fumar durante a menstruação - um ganho de peso real é garantido.
- Deixe a dieta inalterada. O corpo precisa de vitaminas e minerais.
Parar de fumar calendário
Para ajudar a todos que decidem se livrar do cativeiro de nicotina, os psicólogos recomendam manter um diário apropriado de seus sentimentos, emoções e pensamentos.
A estrutura desses registros consiste em várias seções:
- O primeiro é dedicado às mudanças que ocorrem no corpo todos os dias. Descreve em detalhes o desaparecimento dos sintomas de intoxicação por tabaco relacionados a cada sistema: nervoso, cardiovascular, digestivo, pulmonar, endócrino, reprodutivo, geniturinário. Além disso, nota-se o surgimento de novos sintomas, tanto negativos quanto positivos na dinâmica.
- A segunda é para emoções, pensamentos. Aqui, é realizada uma análise no nível sensorial de tudo o que acontece com o paciente, são usados auto-hipnose, autocontrole.
- A terceira seção é a fisiologia. O que atrai o paciente, o que você quer comer, onde dói, que tipo de sono, como é a pele, o grau de falta de ar e a gravidade da tosse. Tudo o que preocupa ao nível da transformação fisiológica.
- A quarta seção são as recomendações dos médicos e como elas são implementadas.
- Quinto - receitas da medicina tradicional e seu uso.
- A sexta são os exercícios físicos, o que funciona, o que não funciona, o resultado.
- A sétima seção é a ajuda de entes queridos. Seus conselhos, pedidos para eles. Estratégia de planejamento e táticas de comportamento para o futuro.
Muitos que se separaram de um vício prejudicial enfatizam a utilidade e a necessidade de tal diário.
Como acelerar a limpeza?
Embora o corpo seja um sistema autorregulador, existem maneiras de acelerar o processo de recuperação da intoxicação por nicotina:
- Esporte. Movimento é vida, então a atividade física medida é mostrada aos fumantes desde o primeiro dia de despedida com um mau hábito. Correr, por exemplo, fortalecerá as contrações do diafragma, estimulará o fluxo linfático, ou seja, ajudará a remover os venenos do corpo. Carga cardio também afetará o sangue. Os exercícios de respiração saturam os pulmões com oxigênio e os ajudam a se purificar de resinas, substâncias cancerígenas e toxinas. Sentindo-se muito melhor.
- Medicamentos de limpeza. Ácido ascórbico, vitaminas B, ácido fólico compensam a falta de oligoelementos e substâncias biologicamente ativas necessárias para processos metabólicos normais. Ajude-os nisso: cromo, zinco, níquel, selênio, manganês. Os aminoácidos apoiarão a síntese de imunoglobulinas. A vitamina A atuará como um imunoestimulante.
- Produtos alimentícios. Cranberries, gengibre, espinafre são estimulantes naturais da hematopoiese e suprimento de sangue para os pulmões no processo de recuperação.
Aqui estão muitos ajudantes que podem facilitar o difícil processo de dizer adeus à nicotina, restaurar a saúde e prolongar a vida.